標準体重を知る！

ﾀﾞｲｴｯﾄの第一歩は自分自身を「知る」ことから。。。
下記の計算式を利用して自分の標準体重、
1日に必要なｶﾛﾘｰを確認しましょう。
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☆標準体重を知る
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22＝標準体重（kg）
↓
☆標準体重1kgあたりに必要なｶﾛﾘｰ
・ほとんど活動しない・・・20〜25kcal
・デスクワーク中心・・・・25〜30kcal
・外回りの営業など・・・・30〜35kcal
・農業、建設作業員など・・35〜40kcal
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☆1日に必要なｶﾛﾘｰ
標準体重（kg）×標準体重1kgあたりに必要なｶﾛﾘｰ
　　　　　　　　　　　　＝1日に必要なｶﾛﾘｰ

みなさんいかがでしたか？
自分自身を知り上手くｺﾝﾄﾛｰﾙしていきましょう♪