☆★ダイエット★☆

ご自分の標準体重をチェックしてみませんか！？

　標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
（ex.身長160cmの人の場合は、1.6×1.6×22＝56.3（kg））

そして標準体重に25〜30をかけた数字が
一日に必要な摂取カロリーになるそうです。
　56.3（kg）×25〜30＝1408〜1689kcal

いかがでしたか？
私は運動でダイエットをしているのですが
一番大切なのは食事だそうです。
毎日口にしている食べ物のカロリーを知って
上手にコントロールできるようになれば
ダイエットだけでなく健康にもいいそうです。
最近は何にでもカロリー表が載っていますので
ぜひチェックしてみてください！！
小さなお菓子でも結構高カロリーのものがあるので要注意です（>_<）
・・・でもついつい食べちゃうんですよね☆